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膝关节是易碎品!三信号说明膝关节在求救

  俗话说,人老腿老,腿老膝盖老。膝盖是最经常使用的关节,而且最薄弱,也最应该受保护,因为它承受着我们一整个人的身体的重量,而且由于膝盖的活动范围大,使得膝关节更加脆弱。你知道膝关节求救都有哪些信号吗?接下来,就听小编说一说。

  如无异样感觉,证明•☆■★▽…◇▲关节正常,功能良好;若出现轻微痛觉,并随手指力度的增加而变重,则说明软骨微恙,不能良好地减压与回弹,对髌骨★-●=•▽的缓冲与保护功能下降。

  而●上下楼梯时,膝关节活动角度大,反复地弯曲、伸直,髌骨的负▽•●◆重会明◆▼显增加,传递到关节面的软骨,其下端的神经末梢就会因频繁的摩擦与刺激而产生疼痛。

  在不•●借助外力的情况下,一只腿站▪…□▷▷•立,另一◇…=▲只腿微微抬起,然后整个身体尽量往下蹲,过程中▼▲缓慢◁☆●•◇•■★▼○△进行,尽可能保持身体平衡,几秒•□▼◁▼钟后,再站立,回到初始姿势。

  如在下蹲的过程中,膝关节感到疼痛或其他不适,应及时就医,通过体格检查和X光片,必要时做核磁共振、步态分析检查、等速肌力测定等,进一步确诊和评估。

  首先,要学会多给膝关节◆●△▼●保暖。随着年龄的增加,膝关节周边的血管必然会慢慢老化,天气冷时血液循环量也会随之减少,容易引起膝盖部位缺血缺氧,从而△▪▲□△引起疼痛。所以,平时一定要注意对膝关节要做好保暖措施。

  其次,要学会多给膝◆◁•关节加力。要坚持适度进行膝关节的锻炼,注意★△◁◁▽▼强度控制,可以增强局部肌肉的力量。

  最后,要学会多▪•★给膝关节减负。人胖,膝关节容易磨损。尽量保持正常体重,或者减少身体负重,少背▪▲□◁重物。

  膝关节对于我们而言是非常重要的,一旦发生损伤都是不可逆的。一定要在生活中好好保护我们的膝关节,上文介绍的一◇=△▲些点大▲●…△家可以在生活中尝试下。

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